vba 调整列宽(优秀20篇)

近期全球各大股市接连暴跌，除了新冠疫情外，国际原油价格下跌也是重要因素之一。沙特发动石油价格战后，原油价格一度暴跌接近38%。对于国内消费者来说，最新的莫过于国内油价的调整。那么最近油价会下调吗？国内油价根据什么调整呢？

一、最近油价会下调吗

最近一次的国内成品油调价窗口开启时间为2020年3月17日24时。

根据3月17日国家发改委新闻发布会上公布的信息，近10个工作日国际油价大幅下跌，平均水平已经跌破“地板价”。本轮国内成品油价格按照原油价格40美元的水平下调，低于40美元的部分不再下调。

所以，今日24时之后国内成品油价格将有大幅下调，汽柴油零售限价每吨预计分别下调1015元和975元，国内大部分地区将有望重回“5时代”，小型私家车加满一箱油可较之前便宜40元左右。

1、油价调整周期

根据2016年出台的《石油价格管理办法》规定，国内气柴油最高零售价根据国际原油价格变化每十个工作日调整一次。

上一次调价时间为2020年3月3日24时，因调价金额每吨不足50元而搁浅。本轮调价结束之后，下一次国内成品油调价窗口开启时间为2020年3月31日24时。

2、油价调控上下限

调控上限为每桶130美元，下限为每桶40美元。当国内成品油价格挂靠到国际市场原油价格高于每桶130美元时，汽柴油最高零售价格不提或少提；低于每桶40美元时，最高零售价格不再下调。

此次国际原油价格大幅下跌，触及了国内成品油调控下限，所以40美元以下的部分未作调整。

以上关于最近油价会下调吗的内容，希望对大家有所帮助。温馨提示，理财有风险，投资需谨慎。

以华为mate30，EMUI10系统为例，具体的调整方法如下：

1、检查手机相机的镜头附近是否沾有污渍或灰尘，如果有就需要用干净的纸来进行擦拭。如果手机在照相前，镜头没有经过清理的话，那么附近的灰尘或污渍就会影响到相机在拍照时的对焦点，从而出现模糊的情况。

2、手动来调整手机相机的对焦，可以选择点击屏幕并对准某个点来进行对焦，等到相机完全对焦完成后，再按下拍照即可。手机在拍摄时，如果没有完全对焦就按下照相键的话，就会导致拍出来的相片出现模糊的情况。

3、用两只手抓住相机并保持稳定，这样就能避免在拍摄时因为手机抖动而引起的照片模糊。此外如果拍摄的对象处于运动状态，那么拍出来的照片也会出现模糊的情况。

该答案适用于华为、苹果、小米等大部分品牌型号的手机。

牙齿缺失在中老年人群中是很常见的一种问题，我们知道牙齿的作用是咀嚼食物，食物咀嚼的好坏直接影响到我们身体的对食物的营养吸收，如果家中有牙齿缺失的老年需要注意调整饮食，这对于老人的健康至关重要。

吃软不吃硬。那些营养丰富、又不费牙口的食物是首选，比如缺牙老人可以每周喝两到三次鱼汤、排骨汤、肉汤。早餐喝软烂的鱼肉粥，既避免了咀嚼过硬的食物，又能保证营养摄取。肉类首先纤维短、鲜嫩易咀嚼的鱼肉类，鸡肉、牛肉则要炖烂再吃。同时也要保证维生素的摄入，注意食材中新鲜蔬菜的加入，比如菠菜面片汤、醋溜白菜等。烹调方式上，蒸、煮、炖出来的菜肴往往更软烂。水果以多汁的苹果、梨为最佳。

保证一定的蛋白质。老年人每天摄入蛋白质的量以女性65克，男性75克为宜。足够的蛋白质有利于口腔支持组织的健康耐力。由于老年人对蛋白质的消化、吸收和利用的能力都较差，所以供给老年人的蛋白质，以大豆蛋白质最为理想，所以要多喝豆浆，吃豆腐。其次是蛋、乳、鱼及瘦肉类，蛋类首选白水煮蛋，每天不超过一个，鱼类海鱼最佳，最好的做法是清蒸。瘦肉一定要炖烂。

口味重一点。食物的味道浓一些，可刺激老人味觉和增加食欲，但老年人不要食用过多的食盐和糖。所以可以在菜肴中多放调料提味儿，比如生姜、花椒、薄荷等。在吃饭时要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味觉，用味觉增食欲。做菜要在菜要出锅时放平时一半的盐，盐的颗粒附着于食物表面可以充分享受“重口味”的感觉。

保持口腔洁净。口腔内清新干净能增加味觉敏感性，有利于提高食欲。三餐后用淡盐水漱口，能杀菌消炎。咀嚼甘草、茶叶或花生米可以有效净化口气。无糖酸奶可有效降低口腔内的氢化硫含量。

缺失牙的老人如果想保护自己身体营养的均衡，除了调整饮食外，及时的补牙和镶牙也是必须要做的事情。同时在生活中注意保护口腔卫生。

一年一度的高考又来了，很多家长都在忙着为学生打理日常生活和辅导作业，这时候考生面对即将到来的考试心理绝对有一种非常大的压力存在，有些考生甚至出现不同程度的心理问题考前焦虑症甚至发展到身体的不适。所以学生应该注重身体的同时还要更加注重思想。那么，高考前要如何调整自己的心理呢？

适度的焦虑可以促进临场发挥，但过度的的焦虑会影响考试的状态。导致考试时候的注意力分散，逻辑思维过程不清晰、记忆力减退甚至知识遗忘等。

在考前，学生应该感觉紧张的时候深呼吸，然后缓缓的呼出来，连续做几次感觉到放松。

运动，在考前的几个星期中，适度的训练，不能有累的感觉，不能过度。打打羽毛球，慢跑一下，可以让身心慢慢的放松下来。

音乐，挑选自己喜欢的纯音乐，让自己慢慢放松，适当的可以让自己有一种轻快的感觉。

如果通过考生自己或者家庭的努力，考生还是不能有效缓解问题，建议请求专业的心理医生帮助，使得孩子能保持最好的装填进行考试。

而且在家庭中，家长的生活习惯和言行尽量保持一致，顺其自然一些，不要过分的担心成绩。这时候和孩子的一同努力会让孩子有一种信心。

其次，可以对考试结果建立合理的期望值。考生需评估自己的学习水平，根据自己的实际情况建立合理的期望值。此期望值不宜过高，过高的期望值会给考生带来压力，如果达不到会带来挫败感;同时也不宜过低，过低的期望值会使考生动力不足。小编建议家长可以帮助考生根据他的情况制定一个 “轻轻跳一跳就可以够得到”的期望值，既可以激发考生的动力，又可以通过努力使孩子达到既定的目标，从而使考生获得成就感。

考生应该懂得考试并非一考定终身，所以放开来考会让自己有一个很好的成绩。考生需要对高考做到一个正确的认识，高考只是对一个阶段学习的检测，高考并不是绝对个人能力，也不能代表一个人的水平，更不能决定一个人的未来。

一般说来，这并不是病态，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改变的原因。老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5～7小时，最多也就是7个半小时。许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠，不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。那么，你对老年人失眠的心理调整了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感；过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪；有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。对患情绪性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动；平时多做些力所能及的活动和体育锻炼；睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦；不要为自己的失眠担心，随其自然；为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症的发病原因？什么是老年人失眠症？老年失眠症的基本表现？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

尼康810的对焦方式有自动对焦、手动对焦、单词对焦、面部优先对焦等等，根据不同的使用场合我们需要切换相应的对焦模式，那么尼康810AF_S怎么调整呢?尼康810afs是什么意思呢?它怎么调对焦点呢?接下来我们就来看看尼康d810如何设置af-s。

尼康810AF_S怎么调整

想要调整AF-S，我们指需要按住对焦模式按钮AF，然后拨动它的主指令拨盘，就可以在取景器上显示想要的对焦模式，当显示为AF-S即可停止，此外它还有AF-R、AF-C。如果在对焦模式AF-C的状态下，可以在自定义菜单中选择a4：触发AF将AF-ON选择是否开启。

一般情况下，连续自动对焦与全时手动是不能同时使用的，但是取消半按快门启动AF，改以AF-ON键去启动连续对焦后，只要松手就可以随意停止AF。如此一来，半按快门会持续使用连续对焦的限制就不存在了。

尼康810AF_S连拍怎么调

1、按下释放模式拨盘锁定解除并同时旋转释放模式拨盘至所需设定。

2、CL为低速连拍、CH为高速连拍。

3、最多连拍张数设定：MENU按钮→自定义设置菜单，连拍模式一次设定张数1-100之间任意数值。

尼康810怎么调对焦点

1、将对焦锁定开关调至·处：

2、使用多重选择器选择对焦点：上下左右均可移动，选中的对焦点会高亮显示：选择完毕，如果要把对焦点固定下来，请将对焦锁定开关调回L档即可：

尼康810与佳能5d4是一个级别的吗

差不多，这两个是同规格同级别的，拿起来的第一感觉只是5D4略微轻巧一些，而且5D4是新机所以功能更加丰富，对焦也是新系统。所以一般还是按照人像佳能、风光尼康来买就好了。

客观的说5D4各方面性能更均衡些，尤其是在对焦技术方面有了比较大的进步，视频方面进步也很大，视频拍摄能力比D810领先的更多。而这次佳能的5D4终于也站上了三千万像素这个级别，5D4和D810的画质应该基本相当，D810还是会有小幅领先。

如果拍摄视频尤其是4K视频，必须选择5D4，如果拍摄风景或者商品拍摄，继续推荐D810，人像拍摄两者差距不大，主要看相配的镜头。

CDR软件是作图印刷中很常用的一款软件，有时候为了设计出效果比较好的图片，需要适度的改变图片的透明度，达到更好的作图效果，今天小编为大家介绍在CDR中如何调整图片的透明度方法，教程很不错，推荐到脚本之家，喜欢的朋友快来学习吧!

方法/步骤

1、打开CDR软件界面，可以使用矩形工具画出一个矩形的方框，如图所示

2、给画出的矩形方框填充颜色(颜色可以根据需要随意的选择)，图中选择的是蓝色的颜色

3、在左侧的工具栏中，找到“交互式调和工具”，点击右下角可以下拉出一些功能项，如图所示

4、在下拉框里找到，透明度这一项，即“交互式透明工具”，，点击下就显示一个透明玻璃酒杯的形状，就可以通过该工具来调整透明度了

5、点击“交互式透明工具”鼠标箭头右下角会显示出一个小酒杯的形状，在需要调整的颜色范围内，拉动鼠标就可以进行调整了

6、在选中“交互式透明工具”的情况下，选中需要处理透明度的颜色框，拉动鼠标，就可以根据需要进行调整颜色区域的透明度了，根据鼠标拉动的长度，范围大小，会显示出不同的效果

注意事项

在改变透明度的时候要选中需要处理的图片

可以通过多次调试，寻找需要的效果

1、在折线图图例上单机鼠标右键 在弹出的菜单中点击图例格式

2、在弹出的的图例格式对话框中 边框设置为 无

3、填充颜色也设置为无 然后点击字体选项卡

4、字体 点选楷体 然后点击确定

5、双击任意图表中的折线

6、弹出数据系列格式对话框

7、点击系列次序选项卡

8、将东北上移 华东下移 点击确定

9、此时图例中的数据系列标题顺序发生变化 并与折线尾端一一对应 方便查看

10、双击图表区 将图表区背景设置为灰色 与绘图区一致

11、这样图例中的系列标志与折线一一对应 而且图例融入到了图表中 很美观

上周，知矿大学分享了“亏了又亏，亏上加亏”是什么样的体验，主要讲述用ETH去兑换火爆的DeFi 代币 AMPL 后，遇到ETH 上涨、AMPL 价格腰斩并数量通缩的“戴维斯三杀”故事。

很多人看到微博后，纷纷私信矿矿，说自己钱包里的 AMPL 也变少了，而且数量每天都在变，非常奇怪。

其实完全不必大惊小怪，AMPL 的数量就是每天变化的。今天，矿矿就重点给大家讲讲 AMPL 的代币基数再调整机制。

什么是AMPL？

AMPL 是基于以太坊的 DeFi 项目——Ampleforth 的代币。正如白皮书的标题《Ampleforth：一种新的合成的商品货币》所言，AMPL 想打造成一种全新的加密货币，价格和美元锚定。

和美元锚定的加密货币，主要有两种形式：一种是抵押法定货币，然后由中心化的机构发行，比如 USDT、USDC；另一种是抵押加密货币，比如抵押 ETH 到 Maker 上，获取和美元 1:1 锚定的稳定币 DAI。

AMPL 锚定美元的方式与上面两种截然不同，它没有任何抵押物，完全是原生的加密货币，也没有总量上限，每天通过供应量的调整来影响供求关系，从而影响价格，最终实现和美元的锚定。

根据官网的介绍，AMPL 的短期目标是要成为跟其他加密货币（比如 BTC、ETH）相关性不高的资产，中期目标是成为 DeFi 的基础组件，比如成为 DeFi 借贷平台的抵押资产，终极目标则是成为更好的比特币。

AMPL 的代币基数再调整机制

比特币的上限为 2100 万枚，如果你拥有 21 枚比特币，那么你就拥有了比特币总量的百万分之一。比特币因为有总量限制，所以追求的是绝对数量的稀缺性，21 枚比特币永远是 21 枚比特币，不会变多也不会减少。

AMPL 没有总量上限，也不像很多 DPoS 机制的代币一样上线后可以线性增发。AMPL 采用的是弹性供应，当市场的需求大于供给时，智能合约给所有的持币地址等比例增发 AMPL；当市场的需求小于供给时，智能合约让所有持币地址中的 AMPL 余额等比例通缩。

那么，问题来了，如何判断市场对 AMPL 的需求呢？哪种情况下是供大于求，哪种情况下是供不应求？

AMPL 给出的答案是：价格。

这个答案的背后其实是技术分析的基础——“市场行为包容消化一切”在做支撑。市场行为包容消化一切，指的是能够影响某种商品价格的任何因素——基本面、政策因素、宏观环境、投资者的心理因素或者其它方面的任何因素——实际上都反映在其价格之中。

AMPL 设定的目标价格（Target Price）为 2019 年 CPI（消费者价格指数）调整后的 1 美元（换算到现在是 1.011 美元），浮动阈值 δ 为 5%。也就是说，当价格大于 1.05 美元后，所有钱包里的 AMPL 余额都将会增加；当价格低于 0.95 美元时，所有钱包里的 AMPL 余额都将会减少。这就是 AMPL 的“代币基数再调整”机制。

AMPL 的代币基数每天调整一次，调整时间为北京时间上午 10:00（受出块时间的影响，每天有微小偏移）。

为了让通胀、通缩的变化不那么剧烈，AMPL 协议还设置了一个参数 K 来抑制供应量的变化，目前 K 值是 10。所以，AMPL 的代币基数再调整公式为：

（市场价格 - 目标价格）/ 10

举个例子，假设在市场价格为 1 美元的时候，矿矿花了 100 美元买了 100 枚 AMPL。第二天醒来，AMPL 的市场价格已经涨到了 1.5 美元，超过了 1.05 美元的阙值，根据上面的公式，所有地址中的 AMPL 余额都将增加 5%，矿矿钱包里的 AMPL 数量从 100 变为 105。

（1.5 - 1）/ 10 = 5%

此时，如果 AMPL 的市场价格还没有回落，依然停留在 1.5 美元，那么，矿矿钱包里的 AMPL 就价值 157.5 美元了，相比于最初的 100 美元，盈利了 57.5%，虽然币价才涨了 50%。

从这个例子中，我们可以看到，AMPL 其实是自带杠杆的：如果币价持续上涨，且高于阙值，每天钱包里的币也会增加，是典型的“戴维斯双击”； 当然，如果价格持续下跌，且低于阙值，钱包里的币每天都会减少，就变成了“戴维斯双杀”。

无论是通胀还是通缩，对于投资者而言，只要买入后不卖出，他持有的 AMPL 占总量的比例就维持不变。所以，AMPL 追求的是拥有权的稀缺性。

这里简单提一下 AMPL 代币基数再调整公式中的市场价格，这个价格准确地说是预言机提供的价格，由白名单中的独立数据提供商 24 小时成交量加权平均价格计算后取中位数得出。

AMPL 的五大风险

8 月 6 日，AMPL 的价格已经跌破阙值，跌到了 $0.852，但链上数据显示，AMPL 给去中心化交易所 Uniswap 贡献的流动性仍高达 20%，成交量高达 18.7%，AMPL-ETH 资金池中的 ETH 数量仍有 4.5 万枚之多。

虽然 AMPL 在当前的加密货币市场中很火爆，但我们也需要注意以下五大风险：

1、黑客攻击的风险

智能合约因为漏洞被黑客攻击，发生盗币的事件数不胜数。AMPL 项目越火爆，盯着它寻找代码漏洞的黑客就会越多，如果发生黑客盗币事件，投资者很可能会血本无归。

2、监管的风险

Ampleforth 虽然是一个去中心化的加密货币项目，但它背后的团队还是会受到本国法律和监管政策的约束。两大创始人 Evan Kuo 和 Brandon Iles 均在美国，而美国 SEC 对加密货币项目是否属于证券范畴的判定十分严苛，相关的处罚措施也非常严厉。所以，来自监管层的潜在风险不可不防。

3、死亡螺旋

AMPL 的代币基数再调整机制，让 AMPL 自带杠杆，行情好的时候“戴维斯双击”，行情差的时候“戴维斯双杀”，直接进入死亡螺旋。

截止到目前，AMPL 经历了 2 轮完整的死亡螺旋，第一轮历时 4 个月，第二轮历时 10 天。现在，AMPL 再次进入了螺旋式下跌，能否走出死亡螺旋尚未可知。

4、巨鲸砸盘的风险

以太坊浏览器的数据显示，AMPL 一共有 19783 个持币地址，其中排名前 10 的地址拥有代币总量的 73%，可见 AMPL 的筹码集中程度很高。如果巨鲸砸盘，叠加上代币基数再调整机制的影响，会让 AMPL 长期处于死亡螺旋之中。

5、项目失败的风险

Ampleforth 项目成立于 2018 年，2019 年 5 月发布白皮书，6 月代币进入市场流通。虽然最近一段时间 AMPL 很火爆，但不代表这个项目就能长期存活下去。事实上，在加密货币领域，死亡的项目在数量上要远远高于存活下来的项目数量。

结语

Ampleforth 追求的是拥有权的稀缺性，它通过供应量的变化来影响供求关系，从而影响价格，实现和美元锚定的目标。

Ampleforth 的代币基数再调整机制非常具有创新性，让 AMPL 自带杠杆，自带投机属性，但来自黑客攻击、监管、死亡螺旋、巨鲸砸盘、项目失败等风险我们不可不防。

你如何看待 AMPL 的代币基数再调整机制？欢迎在留言区分享你的观点。

针对2015年8日A股市场的调整，公募基金经理和私募基金经理认为，临近年底，A股市场调整主要是受四因素的影响。下面小编来告诉大家哪些因素致调整仍存结构性机会。

谈到具体原因，

结构性机会一是B股下跌拖累A股。上海一家基金公司经理表示，外管局从2016年1月1日将停止使用个人结售汇管理信息系统，正式上线个人外汇业务监测系统，引发部分B股资金提前变现导致B股大跌。此外，根据最新的新股发行市值配售办法，A股投资者拥有新股发行的认股权，而B股投资者则没有。同时，近期B股指数较A股指数走出一波独立行情，出现13连阳回到6月26日高点，也成为昨日B股从高点回落原因之一。受B股重挫影响，A股也被拖累。

结构性机会二是保险资金举牌受到更为严格的监管。近日保监会连续下发《关于加强保险公司资产配置审慎性监管有关事项的通知》和《保险资金运用内部控制指引》，进一步规范资产配置和资金运用。

结构性机会三是注册制授权通过。虽然市场预期注册制是在监管框架下有步骤实施，但注册制对投资者心理还是有比较大的负面影响。

结构性机会四是临近年底，由于基金等机构投资者的资金主要配置在TMT等新兴行业上，为了在年底排名中更上一层楼，也不排除有的基金卖出主板股票，买入新兴行业股票，基金的调仓换股也加剧了市场的调整。

不过针对未来的市场，深圳翼虎投资公司总经理余定恒表示，未来A股市场震荡的格局并未发生变化，仍然是“两多两空”格局，即资金面宽松、政策做多这两多格局还在，两空是指经济基本面下行与股票估值偏贵。在目前这种箱体震荡的格局下，很多个股却仍在创新高，因而还是存在很多结构性的机会。余定恒看好价值转型企业的投资机会。

CAD中虚线显示为实线该怎么办? 在使用cad画虚线的过程中，有时候会发现画的是虚线，但是看起来是实线，这种情况应该怎么办呢?现在就介绍一下解决方法

1、首先，确认画虚线的线型没有选择错误，有个很简单的方法，滚动鼠标滚轮，放大图像，看是否是因为图像过小的原因，如果无论怎么放大始终都是实线，那就是选错线型了，如果是虚线，就是虚线比例问题了，接着往下看吧

2、选择【 格式 】-【 线型 】

3、打开【 线型管理器 】窗口，点击右侧的【 显示细节 】

4、选择虚线，然后修改【 全局比例因子 】，数值越大，虚线的间距也会越大

5、如果你只想修改某些虚线的比例，可以选中那条虚线，按快捷键【 ctrl+1 】打开属性窗口，可以看到【线型比例】

6、修改【 线型比例 】同样可以达到加大虚线间距的效果

7、修改后的效果

一般中年女人很容易烦躁不堪，这是怎么了？其实是心理压力太大所造成的，她们被多种角色所困扰，工作上努力拼搏，家里还要负责各种事情，让她们逐渐的容易烦躁起来，这种情况需要及时调整缓解压力才能恢复健康身体。

那么，中年女性应当怎样自我解脱心理上的压力呢？

1、释放心中的不快

心里有不高兴的事情，要想办法把苦闷倒出来，可以找人谈心倾吐苦衷，想哭时要大声哭出来，因为哭能排泄体内的毒素，改变人体的内分泌状况，调节人的不良情绪。

2、要对自己充满信心

充满驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念，再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。

3、有目的地放松自己

通过去户外散步、听听音乐、参加体育活动等方法，可以改变个人的生活节奏和习惯，起到调节情绪的作用。

4、勤于进取,不断学习

为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习，更新知识；下岗女性要面对现实，振作精神，参加再就业培训，学习新技术，创造条件再就业，在新的职业领域里创新业绩，实现自己的价值。这样，可以减少失落感，生活得更充实。

5、培养幽默感

有人称幽默是化干戈为玉帛的灵丹。幽默能使紧张的精神放松，缓解被压抑的情绪，避免剌激和干扰，摆脱困窘场面，消除身心的某些痛苦，调节和保持心理健康。

6、挫折面前要理智

在挫折面前，应当以对事物的理性认识来控制个人的情绪。例如，当忍不住要发脾气时，可冷静地审察情势，选择较为适当的解决方法等。

作为监管层救市措施之一，为进一步降低投资者交易成本，中国结算于2015年8月1日起，调整沪深市场A股交易过户费的收费标准。股票过户费是什么类型的费用？过户费为股票交易手续费的费用之一。过户费是指股票成交后，更换户名所需支付的费用。股票过户费是什么？过户费调整有何影响？

过户费怎么收取

8月1日之前的规定：过户费只专门针对上交所股票交易设立的手续费用。股票成交清算时每1000股收取0.6元，最低收取0.6元，也就是您买100股也收0.6元，1500股收0.9元。正常沪市，每1000股收取1元，低于1000股也收取1元。有的证券营业部，收取过户费有最低标准就是：0.6元/千股；低于1千股按1千股计，收取0.6元。即使你只卖1股，也得付0.6元过户费。

8月1日之后收取方式：A股交易过户费由沪市按照成交面值0.3‰、深市按照成交金额0.0255‰向买卖双方投资者分别收取，统一调整为按照成交金额0.02‰向买卖双方投资者分别收取。交易过户费为中国结算收费，证券经营机构不予留存。

过户费调整有何影响：调整过户费的最直接影响在于能减少投资者的手续费用，降低投资者交易成本，减轻过户的麻烦。这也是鼓励投资者积极参与股票投资的重要措施。

中国证监会近日发布《关于改革完善并严格实施上市公司退市制度的若干意见(征求意见稿)》(称《退市意见》)。这标志着新一轮退市制度改革正式启动。相比较现行制度，此次出台的方案提出实施主动退市，明确欺诈发行要强制退市，并对重大违法退市的民事赔偿做出了安排，A股退市制度更加完善。那么新一轮退市制度改革做了哪些调整呢?

新一轮退市制度改革方案扩展了主动退市的方式，为有主动退市需求的公司提供多样化的路径选择，同时引入重大违法公司强制退市制度。对存在欺诈发行、重大信息披露违法等市场反应强烈的违法行为的公司，证监会将予以强制退市。

除了明确市场交易类、财务类强制退市指标外，方案还特别提出，允许证券交易所在其上市规则中对部分指标予以细化或者动态调整，并针对不同板块特点做出差异化安排。

针对退市过程中中小投资者合法权益保护的问题，新一轮退市制度改革方案强化了公司退市前的信息披露义务，规范主动退市公司决策程序，完善异议股东保护机制，明确相关责任主体的民事赔偿责任。

自1993年我国股票市场实施退市制度以来，沪深交易所累计仅有78家公司退市，退市难使得股市退出机制运行不畅，严重影响市场秩序。

证监会新闻发言人邓舸说，这次改革是贯彻落实国务院《关于进一步促进资本市场健康发展的若干意见》中有关“完善退市制度”要求的重要举措，改革目标是进一步健全完善资本市场基础功能，实现上市公司退市的市场化、法治化和常态化。“切实做到‘出现一家、退市一家’。”

武汉大学科技大学金融证券研究所所长董登新认为，此次退市制度改革体现了四方面特点，一是对称性，退市标准与IPO标准呼应;二是多元化，除了退市指标多元化之外，还特别提出了主动退市和强制退市情况;三是市场化，成交量、股价、股权分布等退市指标体现了投资者用脚投票的主动权;四是国际化，A股退市指标越来越与成熟市场的国际惯例对接。

为配套落实中国证监会退市意见，上海证券交易所也于近日发布了《股票上市规则(2014年修订)》征求意见稿，除重大违法公司强制退市外，新增“20个交易日持股低于2000人”的退市标准。

慢跑的过程中最好是用鼻子呼吸，两到三步呼吸一次，要注意自己呼吸的节奏，如果跑的时间比较长的话就要注意深度呼吸了，这些都可以根据自己的跑步习惯做出调整。

慢跑怎么调整呼吸

1，在跑步的时候，很多人可能会感觉到无法呼吸，因此就会张开嘴不断的呼吸，如此不仅能够引起咳嗽，而且感觉到非常的劳累。因此，不管是在炎热的夏季还是在寒冷的冬季，我们在跑步的时候都应该是用鼻子呼吸，通过鼻腔呼吸就可以让寒冷的温度因此而提升，同时也可以让过干的空气因此而加湿。

2，我们在跑步的时候呼吸也需要和步伐配合在一起，比如说先用鼻子吸气之后，然后跑两三步，用尽所有的力气朝外吐出废气，如果感觉到吸气不够使用，那么我们也可以在牙缝中吸收一部分，有节奏地进行呼吸，我们会发现在跑步的过程中非常的轻松。

慢跑呼吸技巧

1、加强呼吸缓解疲劳

大多数人都会在跑步的十分钟作用觉得自己呼吸困难，有些上气不接下气。其实在这个时候可以通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能缓解之前的不适。跑步时10分钟左右会出现极点，跑步的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程，主动调整呼吸可以帮助跑者迅速度过极点。跑步时如果感觉很累，继续维持跑步，并加强深度呼吸。

2、呼吸要配合步伐

具体方法是这样的：跑两三步，用鼻子慢慢地吸气，然后再跑两三步，用嘴尽力向外吐出废气。如果用鼻子吸气觉得不够用，还可以从牙缝中吸入一部分。这样有节奏的呼吸，跑起来自然就会轻快多了。

3、要学会深呼吸

如果跑步的时间长，就更需要深度呼吸了。不然的话，总是进行浅呼吸，不仅会感到呼吸急促，而且还会有胸闷和呼吸困难的感觉。有的人吸气时深度够了，但呼气时深度不够，这样身体同样也会感到缺氧。只有废气全部排出去了，肺中的负压才会增高，这样吸气时不仅会更省力，而且吸气量也会大大增加。

慢跑用鼻子呼吸还是嘴巴

有些文章指出：“在跑步中不要用嘴呼吸，只用鼻子呼吸”，这样的理论不是太全面，踏浪在实际跑步过程中，感觉到：如果慢慢地放松跑，仅仅用鼻子呼吸可以满足身体对氧气的需求，如果节奏跑或者加速跑的时候，仅仅用鼻子呼吸，根本无法达到身体对氧气的需求量，会导致大脑缺氧而头晕，肌肉缺氧而导致身体的不适。根据跑步的速度不同，身体需要氧气量的不同，嘴部进气可以随时调整。如果在快速跑的时候，要尽量扩大进入空气的含量，为身体提供足够的氧气。

慢跑要注意哪些事情

1、不要总在硬地上跑

坚硬的地面，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。

2、户外跑步避免下坡跑

跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。

3、跑前热身很重要

高强度的训练前热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉“预热”起来，这不仅能够跑出更好的状态，还能有效地减少甚至避免运动损伤。

4、加强膝关节周围肌肉的锻炼

经常锻炼下肢部位，并经常拉伸腿部肌肉，能有效的保护膝盖，增强膝盖稳定性。而且长时间锻炼小腿和膝盖，力量增强后，还能提升耐力。

2016年atm取现政策调整，部分银行上调跨行取现手续费！那么，atm取现手续费上调的银行有哪些？上涨多少？下面小编为大家带来atm取现政策调整收费标准，一起看看吧。

atm取现政策调整收费标准 atm取现手续费上调的银行有哪些涨多少

拿着工行的卡，附近却没有工行网点，只有农行网点，不少人图方便，选择就近ATM取款。类似这样的跨行取款情况，可能我们经常都能碰到。以后，这种跨行取款可能要更小心了!

手机银行和网上银行纷纷实行免费转账，银行ATM跨行取款手续费却悄然提高。记者近日发现，部分银行上调了ATM取现费率，ATM跨行取现可能会更“贵”了。

普通市民或已“够用”

跨行取现政策悄然变化，对市民会造成怎么样的影响呢?

记者发现，事实上，目前虽然各家银行对ATM跨行取款都有收费，但都有一定的“免费政策”，一般都是每个月的前3-6笔取现可以免费，对普通市民来说，这3-6笔的免费机会，应该是足够用了。

“其实，现在支付的方式多样化，除了刷银行卡，还可以微信支付、支付宝支付，真正用到现金的情况在逐渐减少。”市民陈先生表示，一般情况下，可以找到本行的ATM取款，除非特别紧急的情况，或者附近找不到本行的ATM，才会去其他行的ATM上取款。生活中，这种紧急情况并不多，每个月3次免费机会，应该是足够用了。对日常用卡来说，不会有太大的影响。

如果你到了外地，需要异地跨行取款，不少银行要按每笔取款金额的0.5%，最高收费50元/笔来收取手续费，且每月无免费笔数。相比之下，国有大行收费要高于股份制银行。因此，到了异地，最好别跨行取款，实在要取，可选择股份制银行。

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各家银行收费方式不同

按有关规定，持卡人每在ATM上跨行取款一笔，发卡行就要支付一笔手续费，手续费由代理行和银联中心分摊。多家银行对ATM同城跨行取款收取一定的手续费，早前多是每笔2元，随着银行收费标准的不断调整，目前各家银行的收费方式和标准整体差异较大。一种模式为按取款笔数收费，如工行、农行、中信等银行每笔2元，中行、交行每笔4元，建行每笔最低4元。另一种模式为每月前几笔免费，超过开始收费：兴业银行、民生银行等每月前三笔跨行取款免费，第四笔开始收费;华夏银行每天第一笔免费，第二笔起每笔2元。

值得注意的是，大多数银行ATM跨行取款手续费与取款金额没关系，而是按笔收费，ATM跨行取款100元与取款5000元的手续费一样。

跨行取款每笔涨至4元

“为进一步提升我行服务水平，我行将于2016年12月15日零时起，对借记卡客户跨行ATM取现手续费收费标准进行调整。”记者在恒丰银行官网上看到这则公告，普卡客户每月境内、外前6笔跨行ATM取现交易免收持卡人手续费;从第7笔开始，向持卡人收取跨行ATM取现手续费，境内每笔收费4元、境外每笔收费15元。此前，该行此项目实行免费政策。

此外，10月1日起，兴业银行ATM跨行取款手续费调整：无论同城或异地，每月前三笔取款免费，从第四笔开始每笔收取4元手续费。此前，该行ATM跨行取款无论同城或异地，每月前三笔免费，从第四笔开始每笔只收取2元手续费。

其他银行的收费情况如何呢?有没有上调取现手续费呢?记者咨询了各家银行的客服热线。发现目前多数银行仍执行本行取现免费、跨行取现单笔2元-4元的标准，对异地、跨境取现则在2元-12元不等，贵宾卡可享受每月几笔免费取现的优惠。

业内预测，越来越多的银行将会加入收费阵营，此前不少股份制银行打出的“全球ATM取现免费”“ATM取现全免费”等优惠政策或会越来越少。

每月前几笔仍免费

word表格怎么调整

一、移动调整表格的位置

插入的表格后不是固定在那里的，所以我们可以任意的移动表格的位置，直到移动到适合自己的位置。先将鼠标指针移动到表格的左上角，直到左上角出现这个图标后，再用鼠标左键按住，拖动鼠标即可移动表格的位置。(如下图)

二、Word表格高度调整的方法

①调整单个表格的高度

将鼠标指针放在表格任意一行，此时指针将变成等待手工拖动的形状，按下鼠标左键，同时按下“Alt”键，标尺上就会出现提示每行的高度;

②同时调整所有表格的高度

将光标移到表格的右下方，直到表格的右下方出现了个小方框时，按住鼠标左键，再按“alt”键(这里按“alt”键是进行微调)，往下拖动调整即可;

③将Word表格调整为固定高度

将鼠标定放到表格里面，然后右键单击鼠标，在弹出的下拉菜单中选择“表格属性”，然后进入“行”中，将“指定高度”钩选，在后面输入想要的高度，然后确定即可。(如下图)

三、Word表格宽度调整这里就不多说了，基本和上面的“调整表格高度”操作是一模一样的。

四、Word调整表格大小方法

①表格大小的调整，大家可以单击表格上的

，将表格全选，然后右键“表格属性”，在“行”和“列”中自己设置表格的宽度、高度。

②光标放大右下方，当出现小方框以后，直接左键按住拖动，即可调整表格的大小。

五、Word表格调整间距，将表格中多余空隙处去掉

如下图中，在表格中输入了几个字，但是中间的间距空隙太大了，我们该如何将它去掉了?

首先，用鼠标选中所有的表格，然后单击右键，选择“自动调整”，再选择“根据内容调整表格”，此时，多余的间距空隙就全部不见了。(如下图)

配合按键拖动Word表格线 巧妙调整表格列宽

在编辑Word表格时，大家通常都是拖动表格线来调整列宽。其实，如果在拖动表格线时，配合使用不同的按键，可以达到不同的目的。

按住Ctrl键的同时拖动表格线，表格线左边的列宽改变，增加或减少的列宽由其右方的列共同分享或分担，整个表格的宽度不变。

按住Shift键的同时拖动表格线，只改变该表格线左方的列宽，其右方的列宽不变，整个表格的宽度将有变动;

按住Alt键的同时拖动表格线，标尺上会显示出各列的宽度，其拖动结果与普通拖动方法相同。

调整word表格的大小

调整表格大小有以下一些方法：

把鼠标放在表格右下角的一个小正方形上，鼠标就变成了一个拖动标记，按下左键，拖动鼠标，就可以改变整个表格的大小了，拖动的同时表格中的单元格的大小也在自动地调整。

把鼠标放到表格的框线上，鼠标会变成一个两边有箭头的双线标记，这时按下左键拖动鼠标，就可以改变当前框线的位置，同时也就改变了单元格的大小，按住Alt键，还可以平滑地拖动框线。

选中要改变大小的单元格，用鼠标拖动它的框线，改变的只是拖动的框线的位置。

只改变一个单元格的大小：所有的框线在标尺上都有一个对应的标记，拖动这个标记，改变的就只是选中的单元格的大小了。

Word还提供了几个表格自动调整的方式：

在表格中单击右键，单击快捷菜单中的“自动调整”项，单击“根据内容调整表格”命令，可以看到表格的单元格的大小都发生了变化，仅仅能容下单元格中的内容了。

选中整个表格，按一下Delete键，将表格中的所有内容全部删除，表格的所有单元格仅仅能容下一个段落标记了。

选择表格的自动调整为“固定列宽”，选中整个表格，按Delete键，可以看到表格框线的位置没有发生变化;选择“根据窗口调整表格”，表格自动充满了Word的整个窗口。

通常希望输入相同性质的文字的单元格宽度和高度一致，先选中这些列，单击“表格和边框”工具栏上的“平均分布各列”按钮，选中的列就自动调整到了相同的宽度;行也可以这样来做。

调整Word表格的列宽和行高

下面介绍Word中的表格操作，今天我们介绍在Word中调整表格列宽和行高的方法。

创建表格时，Word表格的列宽往往采用默认值，我们可以对其进行修改。根据不同的需要，有四种调整方法可供选择使用：

一、利用鼠标左键在分隔线上拖动。

二、利用鼠标左键在水平标尺上拖动。

将插入点置于表格中，水平标尺上会出现一些灰色方块，把鼠标指针移向它们，形状变为左右双箭头时，用鼠标左键对它们左右拖动即可改变相应列的列宽。

注意：用上述两种方法进行拖动的过程中如果同时按住Alt键，可以对表格的列宽进行精细微调，同时水平标尺上将显示出各列的列宽值。

三、平均分布各列。

首先选中要平均分配列宽的连续数列， “表格”→“自动调整”→“平均分布各列”，可以在保证总列宽不变的情况下使被选择的数列变为等宽。

四、利用“表格属性”对话框。

对于此对话框，在“表格”选项卡中可以指定表格的总宽度;在“列”选项卡中可以设定具体某列的宽度。

表格行高的调整与列宽的调整类同。

word表格制作和word表格调整相关知识点

word表格制作一：插入表格

单击表格→插入→表格→出现一个“插入表格”对话框，输入表格的行与列的数值，确定。

word表格制作二：选定表格、行、列

选定表格：单击菜单表格——选择——表格或者移动鼠标到表格内时单击左上角的移动光标。

选定Word表格行：单击菜单表格——选择——行。或者移动鼠标到要选行最左侧边框线的左侧单击鼠标。

选定Word表格列：单击菜单表格——选择——列。或者移动鼠标到要选列最上侧边框线的上面单击鼠标。

选定Word表格单元格：第一种方法：定位光标到要选定的单元格内容→单击表格——选择——单元格。或者移动鼠标到要选单元格的左下方单击鼠标。

word表格制作三：插入行列

单击表格——插入，根据需要插入行、列。

word表格制作四：删除行列、表格、单元格。

单击表格——删除，根据需要删除行列、表格、单元格。

word表格制作五：word表格调整

word表格调整：列宽的更改：拖动列与列之间的边框线条。

word表格调整：行高的更改：拖动行与行之间的边框线条。

word表格调整：单元格宽度：选定单元格，拖动单元格右侧边框线条

word表格调整：表格大小：移动鼠标到表格，拖动右下角的矩形图标。

word表格调整：移动鼠标到表格，拖动左上角的移动图标。

word表格制作六：合并单元格

选定要合并的单元格，单击表格菜单栏，选择合并单元格。

选定要合并的单元格→右键，合并单元格。

word表格制作七：单元格的拆分

选定要拆分的单元格→单击表格菜单栏→选择拆分单元格→输入拆分后的行数、列数→单击确定。

word表格制作八：绘制斜线头

将表格改得足够大→单击表格菜单栏→绘制斜线表头→选择一种斜线样式→输入标题→单击确定。

也可以使用“绘制表格”工具拖拉，绘制斜线头。

word表格制作九：表格边框线条和底纹

(一)选定表格(或单元格)→单击格式菜单栏→边框和底纹→设置表格所有边框及底纹格式→单击确定。

(二)选定表格(或单元格)→在表格和边框工具栏中选择一种边框格式→单击外部边框旁的三角形→选择一种加框方式

word表格制作十：表格自动调整

(一)选定要进行调整的行和列→单击表格菜单栏→自动调整→选择一种自动调整的方法(比如平均分布各列等)

(二)选中内容→单击表格和边框工具栏中的平均分布各行(列)

(三)选中内容→右击选定的单元格→选择平均分布行(列)

word表格制作十一：为表格填充颜色

选中内容点鼠标右键→边框和底纹→颜色→确定。

word表格制作十二：自动套用格式

除默认的网格式表格外，Word还提供了多种表格样式，这些表格样式可以采用自动套用的方法加以使用：

① 在插入表格时套用 插入表格时，设置完行和列后，按"自动套用格式"按钮，选择自己需要的格式。

② 已存在的表格套用 将光标移到表格中，打开"表格"菜单，选择"表格自动套用格式"，再选择自己需要的格式。

小孩早上起太早怎么办

很多的家长在孩子起得太早的时候都觉得没有办法接受，毕竟在凌晨4:00到5:00的时候，正应该处于熟睡的状态。遇到这样的问题可以选择合理的安排孩子的睡眠时间，每天的午睡时间可以选择从一天的两次小睡转为一次能够控制孩子睡眠的时间。

室内的光线也会决定了睡眠的质量，可以把光线调暗一点，比如窗帘可以换暗一点的颜色，这样对于培养睡眠的整体效果更加不错，同时在早上的时候尽量不要制造噪音，比如攻击鸟叫等声音，很多的孩子都是因为噪音早早的起来。

在睡觉之前可以给孩子及时的换尿裤，减少喝水的情况，总是换尿布也是特别不舒服，就会导致很早的醒来。他在睡觉之前不要吃太多的东西，如果吃得太饱也会感觉肠胃不是特别舒服，这样对于睡眠的质量也会造成影响。

在寒露时节人们在养生的时候，就应该对养生的要点有更多的了解。寒露节气养生要点哪些？寒露节气哪些需要注意的？今天，本网为大家准备了寒露各方面的养生要点，一起来看看吧。

1、预防秋燥

秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。

2、多饮汤水

秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。

3、增强体力

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

4、预防疾病

秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

5、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

寒露节气如何预防感冒

1.食醋熏蒸法：关好门窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飘散在空气中，杀死室内感冒病毒。进食时可用醋作佐料，常食有益。

2.仗姜糖茶法：用红糖、生姜、红茶各适量，煎或泡茶饮，每日1-2次，连服3-5天，有良好的防治感冒的功效。

3.蒸气吸入法：在大口茶杯中装满开水(或在开水中加点醋)，口鼻俯于其上，对上升的蒸气，作深呼吸运动，直至杯中水凉为止，每日数次，特别是初发感冒效果较佳。

4.涌泉贴药法：睡前洗净双脚，取一小块伤湿止痛育贴在两脚的涌泉穴，24小时更换一次，一般3天可愈。此法对患感冒的老年人疗效甚好。

5.冷水洗面法：一般应是夏季开始，秋冬不断，以增强适应性，每日早晚坚持用冷水洗脸。

6.双掌推腮法：每日起床后，用双手掌贴在腮颊部，缓缓地以中等力度同时往头上推移，至头顶后双手掌再同时往头后推到枕部即止。连续做10-40下。

同时，必须指出的是中老年人患感冒时不得滥用感冒药。药物滥用会引起一系列的不良反应。近期研究认为，感冒大多不是药物治愈，而是自愈。对待感冒最好的办法是卧床休息，大量饮水，进高蛋白饮食，适当服些退热冲剂，以减轻病痛，一般1周至10天便会自然痊愈。

寒露我们适合什么衣服

天气决定穿着，凉意森然的遂气，该外套登场了。风衣是秋日街头出场率最高的外套之一，以硬朗率新着称，穿出女新英气蓬勃的一面。穿风衣的女人，也许新格上是小女人，有着温柔的内在，但表现于外的是丝毫不亚于男人的大气场。穿风衣自然要穿中长款才更有味道，双排扣与翻领相得益彰，为你的完美形象添砖加吐超装饰新的腰带可系可不系，各有风采。

区域新的差异在秋冬表现得格外强烈，南方的广东海南等省还有些暖意，北方城市买普遍降温。毛呢大衣在一些北方城市已经派上用场，作为可以穿到冬天去的款式，保暖新自不必多言，细腻的呢子亦显得颇有质感。也许是要打破常规印象，不再那么正式，于是用帽领将整个人放松，演绎随新优雅。

寒露穿衣养生：条纹T恤做打底并不是什么新鲜事，百搭、经典，显瘦，简洁而明快，无论是视觉效果上还是捆能上，条纹都让人无可挑剔。穿着它，你还是你，有些特别的你。

当18~19℃左右的温度，我们应该穿什么衣服？

帽子：套头针织帽、棒球帽或不带

手套：无需

外套：薄外套、运动外套、风衣、开衫mao衣

打底：短袖、坎肩、短袖衬衫、卫衣、长袖T恤

裤子：牛仔裤、休闲裤、裙子(加保暖裤)

鞋子：休闲鞋、皮鞋、球鞋、单鞋

袜子：薄袜、短袜

当20~25℃左右的温度，我们穿什么衣服？

帽子：套头针织帽、棒球帽或不带

手套：无需

外套：薄外套、运动外套、开衫mao衣、马甲、风衣

打底：短袖、坎肩、衬衫、卫衣、长袖T恤

裤子：牛仔裤、休闲裤、裙子(加保暖裤)、布长裙

鞋子：休闲鞋、皮鞋、球鞋、单鞋

袜子：薄袜、短袜

结语：通过上文，我们了解了寒露养生的注意点。在寒露我们要时时刻刻的保养好身体来过冬。当然了，更多节气的养生知识，大家可以关注本网，了解养生的最新动态。

随着广州市2014年城镇非私营单位在岗职工月平均工资数据的发布，广州住房公积金免税缴存基数上限（免税线）也相应调整为18561元。

按照规定，单位和个人分别在不超过职工本人上一年度月平均工资12%的幅度内，其实际缴存的住房公积金，允许在个人应纳税所得额中扣除。同时，单位和个人缴存住房公积金的月平均工资不得超过广州市统计部门公布的上一年度职工月平均工资的3倍。超过部分须并入个人的当期工资、薪金收入计征个人所得税。

照此计算，在2015年本市单位和个人实际缴存的住房公积金缴存基数在18561元（广州市2014年城镇非私营单位在岗职工月平均工资为6187元，即6187元×3）以下，且缴存比例不超过12%的，可在个人所得税税前扣除，超过部分须计税。

按照国家有关规定，住房公积金由单位缴存和个人缴存两部分构成：单位缴存部分为缴存基数乘以单位缴存比例；个人缴存部分为缴存基数乘以个人缴存比例。

市地税局介绍，我市单位及个人的住房公积金缴存比例各为5%~20%，具体缴存比例由单位和个人视实际情况自行选择，住房公积金缴存基数超过本市统计部门公布的上一年度职工月均工资3倍，或者单位及个人的缴存比例分别超过12％的，应按照规定计缴个人所得税。

市地税局强调，必须是单位和个人双方缴存公积金的基数和比例均符合上述标准和比例，才能从个人应纳税所得额中扣除。若其中一方超基数或超比例缴存住房公积金，都必须将超出部分的金额并入个人当期的工资、薪金收入，计征个人所得税。

相关答疑

问：单位和个人实际缴存的住房公积金总额在4454.64元（18561×12%×2）以下就免税？

答：市地税局指出，这样计算税前可扣除的金额是不准确的，可能导致少缴或错缴个税。“缴存基数”或“缴存比例”任一超标，超出部分就需计征个人所得税。

帮你算算账

李某2015年缴存公积金基数为8000元，缴存比例个人和单位均为15%，即单位的缴存基数、个人的缴存基数符合免税标准，个人的缴存比例、单位的缴存比例超过免税标准。

计算方法：（8000×15%-8000×12%）+（8000×15%-8000×12%）=480元需并入工资总额计征个税。

钱某2015年缴存公积金基数为20000元，缴存比例单位为8%，个人为15%，即单位的缴存基数、个人的缴存基数、个人的缴存比例三项超过标准，单位的缴存比例符合免税标准。

计算方法：（20000×8%-18561×8%）+（20000×15%-18561×12%）=887.8元需并入工资总额计征个税。

孙某2015年缴存公积金基数为20000元，缴存比例单位和个人均为10%，即单位的缴存基数、个人的缴存基数超过免税标准，个人的缴存比例、单位的缴存比例符合免税标准。

计算方法：（20000×10%-18561×10%）+（20000×10%-18561×10%）=287.8元需并入工资总额计征个税。

周某2015年缴存公积金基数为10000元，缴存比例个人和单位均为10%，即单位的缴存基数及缴存比例、个人的缴存基数及缴存比例皆符合免税标准。

计算方法：则单位和个人缴存的住房公积金全部可在个人所得税应纳税所得额中扣除，不需并入工资总额计征个税。

以上是广州公积金的相关知识。